當孩子鬧脾氣時，不該急著哄或讓步，否則會強化他用情緒爭取主導權的腦迴路。關鍵不是壓制情緒，而是陪他看見、引導他表達、設下界線。慢慢讓他知道：穩定和溝通，才是真正能讓人被尊重的方法。單元生字：Positive Reinforcement（正向強化）：意思是「透過獎勵來加強某種行為」。Boundaries（界線）：界線就是人與人之間行為的規則與尊重。Reasoning（思辨能力）：就是幫助孩子練習「思考發生什麼事，為什麼會這樣，有沒有更好的處理方式...

Reference:ACC 與社會認知  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4885021/                        血清素與社會地位 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2419791/黑猩猩的社會階層與壓力反應 https...

Reference：- Libet 實驗（Benjamin Libet, 1983）- 現代腦成像研究（Soon et al., 2008）- 遺傳學對行為的影響（Bouchard et al., 1990）- 精子的表觀遺傳（A.Tomar et al., 2024）- MAOA 基因與攻擊行為（Caspi et al., 2002）雖然我們的選擇是被決定的，但利他行為與合作行為仍有幫助於演化適應性，因此社會規範仍然重要（He...

睡眠退化：中年以後我們大腦的睡眠能力會減弱 下視丘的生理時鐘中樞 退黑激素還有壓力激素皮脂醇之前的配合都會變差 所以睡眠也是會隨著年紀變大而退化的 就像是心肺肌力功能一樣 如果又合併一些身心問題 像是慢性壓力 憂鬱 焦慮 也都會造成大腦功能的失調 讓大腦晚上沒有辦法好好執行睡眠這個功能 影響睡眠品質深層睡眠：透過慢波slow wave 腦細胞實際的漲縮 腦血流減少 有多的空間讓腦脊髓液進去把腦細胞白天產生的各種垃圾帶走 神經內科醫師都把這個叫做"到笨掃"

### Cold Recovery Routine- [ ] Rest hard：Sleep is your best defense. Rest as much as possible. Take short naps if you feel fatigued. - [ ] Conserve energy：Your immune system needs energy to fight. Avoid workouts, cold exposure, and...